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Tips y rutinas para realizar ejercicios en casa

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Tener una rutina de ejercicios en casa, es muy beneficioso para la salud. 

Aquí te traemos una alternativa. Solo necesitarás 3 días de la semana, por un mes consecutivo; todos los ejercicios serán realizados con tu propio peso. La meta es tonificar la masa muscular.

Rutina de ejercicios

  1. Abdominales: 8 repeticiones
  2. Sentadillas: 5 repeticiones
  3. Flexiones: 8 repeticiones con rodillas apoyadas en el suelo
  4. Abdominales: 8 repeticiones (en movimiento de bicicleta)

Antes de repetir la rutina se debe descansar por 1 minuto.

La meta de esta rutina es que se logre eliminar la mayor cantidad de grasa posible. Para ello, además de la frecuencia y el ritmo; es indispensable mantener la postura correcta.

Tenemos unos consejos para ti, 4 tips para definir el abdomen.

Cardio en ayunas: Este ejercicio es la manera más efectiva de eliminar grasa y ayuda con el endurecimiento del abdomen.

Dieta: La alimentación es importante para definir el abdomen

Dormir: Tener 7-8 horas de sueño también es rutina, el cortisol es una respuesta del cuerpo ante la falta de sueño y genera disminución de la masa muscular.

Trabajar todo el abdomen: El recto abdominal lo más visible y tiende a trabajarse más pero los oblicuos, transversos y los oblicuos externos pueden asegurarles tener el abdomen bien conformado.

Los ejercicios deben formar parte de la vida cotidiana del ser humano; una vida saludable consta de una buena alimentación, ejercitarse y ser feliz.

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