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7 pasos para rebotar de la adversidad

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La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, sea un trauma, una tragedia, una amenaza, o fuentes de tensión significativas, como por ejemplo, resultados electorales adversos. Significa "rebotar" de una experiencia difícil, como si uno fuera una bola o un resorte. Una persona que posea una resiliencia adecuada, puede sobreponerse a contratiempos o incluso salir fortalecida de ellos. Por eso quiero invitarles a seguir estos 7 pasos para "rebotar" de la adversidad.

  1. Mantengamos las cosas en perspectiva: Aun cuando enfrentemos  eventos muy dolorosos, tratemos de ver la situación que nos causa tensión o dolor en un contexto más amplio, y mantengamos  una perspectiva a largo plazo. Esto es necesario para evitar ver la situación  como un obstáculo insuperable
  2. Aceptemos que el cambio es parte de la vida: Es posible que el resultado de una situación adversa haya impedido que alcancemos nuestras metas, pero es importante que aceptemos aquello que no podemos cambiar para poder ayudar a enfocarnos en lo que sí podemos.
  3. Orientemos nuestro camino hacia nuestras metas: Desarrollemos metas realistas, trabajando en objetivos pequeños y a corto plazo que puedan llevarnos a obtener metas mayores. Esto permite llevar a cabo acciones decisivas que nos permitan seguir activos.
  4. Es momento de descubrirnos  a nosotros mismos: Muchas veces el mejor resultado de nuestra lucha contra la adversidad, es que aprendemos algo sobre  nosotros y sentimos que hemos crecido de alguna forma a nivel personal.
  5. Compartamos más con los amigos: Es momento de contar con los amigos y familiares. Aceptar ayuda y apoyo de las personas que significan mucho en nuestra vida, fortalece la resiliencia. Algunos podemos sentirnos mejor ayudando a otros a sentirse bien, podemos aprovechar las comunidades que hemos creado para estar activos y  sentir la fuerza del compromiso y la esperanza.
  6. Es tiempo de mirarnos en lo positivo: Desarrollemos la confianza en nuestra capacidad para resolver problemas. Una visión optimista nos permite esperar que ocurran cosas buenas en nuestra vida. Visualicemos  lo que queremos, no lo que tememos.
  7. Te necesitamos, te necesitas, cuídate:Escucha las necesidades de tu cuerpo y tu mente. Relájate, lee un buen libro, ejercítate. Busca hacer aquello que te permita sentirte mejor

 

Con info de http://www.apa.org

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