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Consejos para reducir el estrés ¡Pruébalos!

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Todos nos sentimos estresados en algún momento del día. Sin embargo, si este estado se prolonga por semanas puede afectar la salud. Sus efectos perjudiciales en el organismo son sumamente dañinos y puede generar consecuencia a mediano y largo plazo.

Estrategias para prevenir el estrés

  1. Identifica las situaciones que te generan estrés. En este sentido, presta atención a los signos que te indican que al enfrentarte a ellas se desencadenan en ti respuestas propias del estrés.
  2. Conoce bien tus limitaciones y no aceptes retos que consideres que no podrás superar.
  3. Establece prioridades a la hora de aceptar tomar un proyecto
  4. Ante cualquier cambio de vida que debas implementar, planifica todo con detalle y antelación.
  5. Mantén siempre una actitud positiva.
  6. Desarrolla una comunicación efectiva con los demás.

Cómo combatir el estrés

Enfrentar el estrés puede resultar difícil para algunas personas; en realidad no es tan complicado como parece. Sólo requiere saber detenerse a tiempo y relajarse.

  • Ante la situación de estrés es indispensable que reflexiones acerca de la situación, cómo ésta te afecta y sobre lo que puedes cambiar.
  • Disfruta las cosas y los momentos: la vida ofrece distintos momentos de satisfacción, hay que disfrutar de ello.
  • Sal con amigos, da un paseo compartir con tu pareja; entre otros pueden hacer que se rompa esta situación.
  • Haz ejercicio: hacer ejercicio físico puede liberar cualquier tipo de tensión o estrés. Además, al finalizar el ejercicio te encontrarás en un estado de relajación que te permitirá dejar a un lado las preocupaciones.
  • Evita las bebidas excitantes como el café y el alcohol; pues éstas elevan la tensión nerviosa.
  • Come de manera saludable: las comidas ligeras y sanas ayudan al proceso de reducción de estrés. Recuerda también, comer sin prisa, masticando la comida lentamente y evitar las comidas muy pesadas que sean de difícil digestión.
  • Reír: la risa es uno de los mejores tratamientos a nivel mundial contra cualquier tipo de condición.

 

 

 

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